Tomar
vitamina D ainda jovem pode ser bom para o corpo a longo prazo. Resultados de
um estudo conduzido pela Universidade de Zurique confirmaram que
quantidades suficientes de vitamina D tomadas consistentemente são necessárias
para manter a saúde dos ossos.
Muitas pessoas acreditam que
manter hábitos alimentares saudáveis seja o suficiente, mas apenas alguns
alimentos contêm naturalmente níveis significativos de vitamina D. De acordo
com Dr. Heike R. Bischoff-Ferrari, da Universidade de Zurique, a fim de obter
níveis adequados de vitamina D somente através da dieta, teria-se duas porções
de peixes gordos como o salmão e a cavala serem consumidas todos os dias.
Assim, é necessário aumentar os níveis de vitamina D no corpo através de
suficiente exposição ao sol e suplementação a fim de utilizar todo o potencial
da vitamina do sol para manter o funcionamento apropriado do corpo.
Este equívoco sobre a manutenção
de níveis D através da dieta têm um grau de fundamento, já que a vitamina D não
é uma vitamina autônoma. Para executar muitas funções, a vitamina D funciona em
cooperação com outras vitaminas, como o magnésio, que pode ser encontrado em
vegetais verdes folhosos como espinafre. Esta característica única de vitamina
D tem contribuído para o gerenciamento de muitas doenças crônicas.
As muitas faces da vitamina D
Há décadas, profissionais de
saúde pensavam que vitamina D somente seria boa para manutenção de dentes e
ossos saudáveis. Recentes avanços na ciência, no entanto, tem colocado essa
vitamina no centro das atenções ao revelar seu papel multifacetado para o bom
funcionamento do corpo humano e de sua capacidade de reduzir o risco de doenças
não anteriormente associadas à ela.
Apesar das recentes revelações
sobre o potencial da vitamina D, parece que nem todo mundo aprecia destas
descobertas. O estilo de vida atual de trabalhar em ambientes fechados tem
contribuído para o crescente número de casos de deficiência de vitamina D em
todo o mundo. Isto é agravado pelo fato de que nem todo mundo está consciente
de que ele ou ela pode ser deficiente de vitamina D.
Eu sou deficiente de vitamina D?
A melhor maneira de descobrir a
deficiência de vitamina D é fazer um teste de sangue que irá medir o nível da
vitamina. Você pode pedir para o seu médico realizar o teste ou comprar um kit
de teste caseiro para fazer você mesmo. No entanto, você certamente está
deficiente de vitamina D se você tiver alguma das seguintes doenças e precisa
consultar com seu médico a respeito da prevenção, bem como das opções
curativas, logo que possível.
1.) Gripe – em um estudo publicado no
Jornal de Cambridge, descobriu-se que a deficiência de vitamina D predispõe as
crianças a doenças respiratórias. Um estudo de intervenção realizado mostrou
que vitamina D reduz a incidência de infecções respiratórias em crianças.
2.) Fraqueza muscular –
de acordo com Michael F. Holick, um especialista em vitamina D, a fraqueza
muscular geralmente é causada por deficiência de vitamina D porque para os
músculos esqueléticos funcionarem adequadamente, seus receptores de vitamina D
devem ser suportados pela vitamina D.
3.) Psoríase – em um estudo publicado pelo UK PubMed central,
descobriu-se que os análogos sintéticos de vitamina D são úteis no tratamento
da psoríase.
4.) Doença renal crônica –
de acordo com Holick, pacientes com doenças renais crônica avançadas
(especialmente aqueles que requerem diálise) são incapazes de produzir a forma
ativa da vitamina D. Esses indivíduos precisam tomar 1,25-dihidroxivitamina D3
ou um dos seus análogos para apoiar o metabolismo do cálcio, diminuir os riscos
de doenças ósseas ou renais e regular os níveis de paratormônio.
5.) Diabetes – um
estudo realizado na Finlândia foi destaque no Lancet.com em que 10.366 crianças
receberam 2.000 unidades internacionais (UI)/dia de vitamina D3 por dia durante
o primeiro ano de vida. As crianças foram monitoradas por 31 anos e em todos
eles, o risco de diabetes do tipo 1 foi reduzido em 80%.
6.) Asma –
vitamina D pode reduzir a gravidade dos ataques de asma. Pesquisas realizadas
no Japão revelaram que os ataques de asma em crianças em idade escolar foram
significativamente reduzidos naqueles indivíduos que tomaram suplemento diário
de vitamina D de 1.200 UI por dia.
7.) Doença periodontal –
aqueles que sofrem desta doença crônica da gengiva que provoca inchaço e
sangramento devem considerar aumentar seus níveis de vitamina D para a produção
de defensinas e catelicidinas, compostos que contêm propriedades antimicrobiais
e diminuem o número de bactérias na boca.
8.) Doenças cardiovasculares –
insuficiência cardíaca congestiva está associada com deficiência de vitamina D.
Pesquisa realizada na Universidade de Harvard entre enfermeiros encontrou que
mulheres com níveis baixos de vitamina D (17 ng/m [42 nmol/L]) tiveram um
aumento de 67% no risco de desenvolverem hipertensão.
9.) Esquizofrenia e depressão –
estas doenças têm sido associadas a deficiência de vitamina D. Em um estudo,
descobriu-se que manter suficiente vitamina D entre mulheres grávidas e durante
a infância era necessária para satisfazer o receptor de vitamina D em todo o
cérebro para o seu desenvolvimento e manutenção da função mental na vida
adulta.
10.) Câncer – pesquisadores da
Georgetown University Medical Center , em Washington DC descobriram uma ligação
entre a ingestão elevada de vitamina D e risco reduzido de câncer de mama.
Esses resultados, apresentados na Associação americana para pesquisa do câncer,
revelaram que o aumento de doses de vitamina do sol estava associado a uma redução de 75 por cento do
surgimento geral de câncer e 50 por cento de total de câncer em casos de
tumores entre aqueles que já possuíram a doença. Interessante foi a capacidade
da suplementação de vitamina a ajudar a controlar o desenvolvimento e
crescimento do câncer de mama, especialmente o câncer estrogênio-sensível.
A prevenção é proativa
Essas diferentes condições de
saúde associadas com a deficiência de vitamina D não precisam ser algo a temer.
Uma abordagem proativa de prevenção pode ajudar a evitar as doenças crônicas
muito associadas com deficiência de vitamina D. Por um lado, milhares de
dólares podem ser economizados, sem mencionar a paz de espírito, simplesmente,
à custa de uma caminhada sob o sol. Guarde os guarda-chuvas para os dias
chuvosos.
